Ar tu numeti svorį nėščia

Didelis viršsvoris Soterai kėlė nemažai problemų, todėl kai lauksis antrojo, ji stengsis suderinti mitybą. Normalu, kai per pirmuosius mėnesius nukrenta kg. Svarbu atkreipti dėmesį — jei nėštumo pabaigoje per savaitę moteris priauga du ir daugiau kilogramų, tučtuojau reikia kreiptis į gydymo įstaigą, nes tai gali byloti apie nėščiųjų tinimus, nėščiųjų preeklampsiją, o tai jau rimtos ligos, kurios nesusijusios su mityba. O tai, kad kartais imdavo graužti rėmuo, atrodė normalu, mat laikėsi dietos. Pirmosios niekada nenutuks, kad ir kaip chaotiškai maitintųsi, o kitos visą gyvenimą turės prisilaikyti ir stebėti savo svorį. Galvojau, įdėsiu daugiau pastangų nuo pirmadienio.

Nuo ko priklauso svorio augimas nėštumo metu? Svoris iki pastojimo. Paprastai nedaug sveriančios moterys nėštumo metu svorio priauga daugiau, o stambesnės — mažiau.

Nėštumas ir svoris

Kuo vyresnė moteris, tuo lėtesnė jos medžiagų apykaita, ir tuo labiau nėštumo metu ji bus linkusi priaugti svorio. Ankstyvoji toksikozė. Jei pirmaisiais mėnesiais moteris neteko kelių kilogramų, natūralu, kad ir per visą nėštumą ji priaugs mažiau. Organizmo ypatybės. Jeigu jūs turite polinkį apvalėti, nėštumo metu svoris taip pat augs labiau.

Kūdikio dydis. Jei laukiamas didelis vaikutis 4 kg ir daugiautai daugiau svers ir placenta. Natūralu, kad didelį kūdikį išnešiojusi moteris ir priaugs kg daugiau nei ta, kuri susilauks 3 kg kūdikio.

Kai kurias būsimąsias mamytes kankina nepasotinamas alkis.

Užkandžiavimas pistacijų riešutais dukart per dieną pastebimai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir tikimybę susirgti širdies ligomis. Nėštumas ir svorisSausis 12 - Nėštumas ir svoris.

Natūralu, kad pasidavusios jam moterys svorio priaugs daugiau, negu tos, kurios nėštumo metu dažnai neturi apetito. Kokia rizika kyla, jeigu nėštumo metu svorio priaugama per daug?

ar tu numeti svorį nėščia

Jeigu turite antsvorio, gali padidėti kraujo spaudimas. Tai padidina ir tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Dėl gestacinio diabeto kūdikis gali gimti didesnio negu normalus svorio, o preeklampsijos požymiai — pavojingai didelis kraujo spaudimas, ir ji gali progresuoti iki rimto, traukulius sukeliančio sveikatos sutrikimo. Moterys, turinčios daug antsvorio, rizikuoja pagimdyti labai didelius kūdikius, vadinasi, gimdant gali prireikti žnyplių arba cezario pjūvio. Taip pat padidėja ir įvairių infekcijų rizika.

Kokia rizika kyla, jeigu svorio priaugama per mažai?

Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora

Priaugti per mažai svorio nėštumo laikotarpiu nerekomenduojama, nes tai gali daryti neigiamą įtaką kūdikiui. Didesnė tikimybė, kad gimusio kūdikio svoris bus per mažas, jis bus per mažo ūgio ir jo galvos apimtis mus mažesnė negu normali. Jeigu nėštumo pradžioje jūsų svoris per mažas, stenkitės priaugti bent 12,5 kg. Kaip nėštumo metu kontroliuoti savo svorį?

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - pakruojoremontas.lt

Nusipirkite svarstykles. Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris. Žinoma, svorį galite sužinoti ir pasisvėrusi per eilinę apžiūrą, tačiau jos gana retos, o savo svorį reikėtų sekti dažniau.

Turėdamos svarstykles namuose, galėsite stebėti, nuo kokių produktų organizme labiau kaupiasi skysčiai, kada svoris pradeda augti per greitai ar atvirkščiai.

Gydytoja pataria: nėščia, bet nestora | pakruojoremontas.lt

Pastaba: geriausia pirkti elektronines svarstykles, nes mechaninės dažnai rodo su kg paklaida, jomis nesužinosite svorio šimto gramų tikslumu o to labai reikia, nes nėštumo svoris matuojamas šimtais gramų per savaitę. Įvardinkite problemą. Pirmą kartą pasisvėrusi, ar tu numeti svorį nėščia kūno masės indeksą tam reikės skaičiuotuvo : savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio metrais, pakelto kvadratu, pvz.

Turite jį nuolat palaikyti esamose ribose, nereikia stengtis numesti svorio, ypač — nėštumo metu. Jei KMI nėštumo metu padidėjo nuo 25 iki 29, rizikuojate susilaukti rimtų sveikatos problemų.

Kalorijos ir svoris nėštumo metu: kaip nesustorėti?

Jei pasiekėte daugiau nei 29, jums reikalinga rimta specialisto dietologo programa ir nuolatinė kontrolė. Jeigu jūsų svoris normalus, t. Jeigu KMIjūsų kūne rezervų vaiką užauginti yra pakankamai, todėl negalite priaugti daugiau nei 10 proc.

Ar galima vartoti skaidulas žindant ir nėštumo metu?

Privalote laikytis dietos ir skaičiuoti kalorijas visą nėštumo laiką. Tai tikrai nėra sunku. Prisiminkite, kad sudeginti 1g riebalų reikia išeikvoti 9 kcal t. Realu paskirstyti kalorijų išeikvojimą laike, kitaip tariant, per dieną papildomai išeikvojusi kcal, vieno kilogramo riebalų neteksite per 18 dienų.

Kaip išeikvoti kcal papildomai?

ar tu numeti svorį nėščia

Bet kuriame sporto klube rasite kardiotreniruoklių, kurie rodančių išeikvotų kcal kiekį. Krūvio metu būtina nuolat kontroliuoti pulso dažnumą ir kvėpavimą. Tam nusipirkite pulso kontrolės prietaisą, jeigu sportuosite lauke, arba pasinaudokite esamais sporto klube.

O dabar esminis klausimas – kaip nesustorėti PO nėštumo - Beatos virtuvė

Pulso dažnis priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo. Nėštumo metu turite mankštintis kartus per savaitę po 40 min min. Sverkitės kas ar tu numeti svorį nėščia, prieš valgį, tik su apatiniais. Svorį užsirašykite, po savaitės apžvelkite, kaip sekėsi.

Užsiveskite sąsiuvinuką ir jame žymėkitės, kiek kasdien ar tu numeti svorį nėščia. Įsigykite kalorijų lenteles.

ar tu numeti svorį nėščia

Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta. Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio. Todėl kontroliuokite suvartojamas kalorijas. Jeigu nėštumo metu svorio priaugate per mažai, vartokite daugiau kalorijų, tačiau venkite nesveikų užkandžių. Geriau rinktis sveikas alternatyvas, pavyzdžiui: riešutus, sūrį, razinas, krekerius, džiovintus vaisius ar jogurtus. Būtinai į savo maisto racioną įtraukite kuo daugiau geriausias svorio praradimo makrokomandų santykis. Jei nėštumo metu svorio priaugate per daug, nepulkite laikytis griežtų dietų.

Nėštumas ir svoris: ginekologė įvardino ribą, kurios nereikėtų viršyti

Siekiant sulėtinti kūno svorio augimą galima rinktis maisto produktus, turinčius mažiau riebalų. Tai puikus laikas atsisakyti riebaluose keptų maisto produktų — verčiau rinkitės ant grotelių keptus patiekalus. Bet jei norite naudoti aliejų, margariną, sviestą, įvairius padažus, grietinėlę ir majonezą, rinkitės mažesnio kaloringumo pakaitalus.

Saldainiai ir didelio kaloringumo užkandžiai turėtų būti ribojami. Rinkitės ne tokius kaloringus desertus. Geriau atsisakykite saldžių gėrimų, kurie yra labai kaloringi. Taip pat taupiai naudokite druską, nes ji skatina skysčių kaupimąsi organizme.