21 dienos lieknėjimo iššūkis

Nepažabojamas alkis kamuoja tuos, kurių maisto raciono įvairovė itin skurdi ir kurie vartoja daug greitųjų angliavandenių turinčius ir perdirbtus maisto produktus. Pagalba ir Motyvacija Mūsų specialistų komanda atsakys į visus Jums kilusius klausimus ir padės neprarasti motyvacijos siekiant savo Sveiko Tikslo. Kaip ir daugeliui didelį antsvorį turinčių žmonių moteriai labiausiai trūko pirmojo impulso. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas. Klausydamas draugo Evaldas linksi galva. Gediminas — metais vyresnis jos brolis, kuris ruošiasi būti vestuvių liudininku.

21 lieknėjimo diena: mitai ir realybė

Jo pradžioje centimetrų ūgio Evaldas svėrė 97,7 kilogramus, o centimetrų ūgio Vadimas — 85,2 kilogramus. Taip pat jie stengėsi per dieną išgerti ne mažiau kaip po du litrus vandens ir nueiti bent 10 tūkstančių žingsnių.

svorio netekimas injekcijos hickory nc kas sukelia svorio kritimą kai hiv teigiamas

Per 10 dienų Evaldas sulieknėjo iki 91,4 kilogramų, o Vadimas — iki 79,3 kilogramų. Tačiau lažybos tuo nesibaigė. Dar 11 dienų, kaip ir visi projekto dalyviai, vyrai laikėsi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudaryto mitybos plano, kurį rado projekto aplinkoje.

10 dienų lieknėjimo iššūkis, KRISTINA IR GEDIMINAS LAUKIA VESTUVIŲ

Po 21 vienos iššūkio paaiškėjo, kad lažybas, labai nedideliu skirtumu laimėjo Evaldas. Per 21 dieną jis sulieknėjo nuo 97,7 iki 87 kilogramų, t. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas. Dabar, atsikratęs 10,56 proc. Jie 5 kartus per dieną valgė tik pakaitinį maistą — vanilės ir šokolado skonio kokteilius bei kreminę vištienos sriubą.

numesti svorio dna geriausios lieknos programos

Laikydamiesi visų rekomendacijų vyrai per dieną stengėsi išgerti bent po du litrus vandens ir kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių. Vėliau 11 dienų jie vadovavosi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytu mitybos planu.

Evaldo ir Vadimo ūgiai ir svoriai skirtingi, todėl kruopščiai fiksuodami rezultatus, kad galėtų palyginti, kuriam lieknėti sekasi geriau, jie nusprendė numestą svorį įvertinti procentine išraiška.

Kad būtų daugiau motyvacijos du draugai net susilažino. Tas, kuris numes mažiau svorio, turėjo nupirkti laimėjusiajam ir jo antrajai pusei bilietus į vandens parką.

21 DIENOS POKYČIŲ IŠŠŪKIS (KETO)

Evaldas ir Vadimas sako, kad dabar pagrindinis jų tikslas — išlaikyti pasiektą svorį ir daugiau jo nebepriaugti. Gediminas — metais vyresnis jos brolis, kuris ruošiasi būti vestuvių liudininku.

Jie abu nekantriai laukia rugsėjo pradžioje vyksiančios šventės, tačiau prieš ją išsikėlė sau tikslą — sulieknėti.

cty tnhh tm dv lieknėjimo priežiūra stengiasi numesti svorio

Mokydamasi 10 klasėje ir jau tada sverdama kilogramų ji pradėjo laikytis drastiškos dietos ir aktyviai sportuoti. Po dvejų metų į mokyklos išleistuves ji atėjo vilkėdama dailia suknele ir sverdama 70 kilogramų.

Iššūkis prieš vestuves: kiek kilogramų galima netekti per 21 dieną?

Taip pat dienotvarkėje atsirado daugiau laiko aktyviai veiklai — vaikščiojimui ir sportui. Juos labai patogu vartoti, kai skubi ar neturi laiko pavalgyti.

Dar vienas draugų patarimas tiems, kuriems pritrūksta valios ir motyvacijos lieknėti — darykite tai dviese!

liesas riebalų degintojas dėl jos šalutinio poveikio lapai kurie degina pilvo riebalus

Kada ir ką valgyti? Tačiau pradėti pokyčius kartu su mumis — paprasta ir lengva!

ar jūs numetate svorio hula hooping tai padeda jums mesti svorį

KETO mitybos metu suvartojama labai mažai angliavandenių. Apribojus suvartojamus angliavandenius, organizme sukeliamas procesas, kai energijai gauti, naudojami riebalai ketozė. Pasiekus ketozę — riebalai deginami visą parą, net tuomet, kai miegate. O tai reiškia, kad galite lieknėti ilsėdamiesi!

Po 21 vienos iššūkio paaiškėjo, kad kolegų lažybas labai nedideliu skirtumu laimėjo Evaldas. Per 21 dieną jis sulieknėjo nuo 97,7 iki 87 kilogramų, t. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas. Dabar, atsikratęs 10,56 proc. Jie 5 kartus per dieną valgė tik pakaitinį maistą — vanilės ir šokolado skonio kokteilius bei kreminę vištienos sriubą.

Daugelio pasąmonėje yra susiformavęs mitas, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia valgyti labai mažai ir skaičiuoti kalorijas, o alkio jausmas eina koja kojon su svorio metimu, tačiau tai — viena didžiausių klaidų! KETO mitybos privalumas — nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Jei nevalgote pusryčių, nereikės versti savęs praryti kąsnį vos tik nubudus, vietoje to pasigaminsite sočius pietus.

Lieknėjimo mėnuo su Rūta 21'Vasaris - #8 funkcinė treniruotė

KETO mityba pasižymi itin plačiu ir kokybišku maisto racionu, tad valgiai nėra nuobodūs ar prėski, o ir restorane ar svečiuose sau tinkamą patiekalą atrasti nebus sudėtinga.